po przerwie

[...] minutową przerwę,a po skończeniu jej zrób sobie bieg na dystansie 1500 m - 2000 m.po tym biegu rób przerwę 20 minut ale ciągle się rozgrzewając żeby za bardzo nieochłonąć.po przerwie wykonaj 4 biegi na 300 metrów , amjąc 15 minutowe oprzerwy pomiędzy nimi.trenuj z 5-6 razy w tygodniu i po jakimś miesiącu powinieneś poczuć zadowalające rezultaty. [...]

I dzień 08.06.09 Po przerwie 2-tygodniowej postanowiłem zrobić 2 serie i tak do końca tyg. od poniedzialku polecę z 3 seriami. Trening miną spokojnie ;] Ominąłem jedynie 2 i 3 punkty gdyż mam kontuzjowaną nogę po ostatnim meczu ligowym ( mocne stłuczenie ) 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 20 20 4. P odciąganie na drążku podchwytem na [...]

dobra w lutym Resorak po przerwie wraca na tron

kilka dni temu chciałem założyć podobny temat. wszedłem na bombę dwa tygodnie temu po przerwie 6 miesięcy i zdałem sobie z tego sprawę że koks jest uzależnieniem w trakcie poprzedniego cyklu mówiłem ten ostatni przecież wyglądam dobrze i co po odbloku przyszła depresja z dobre 2-3 miesiące czułem się naprawde*****owo ( z resztą każdy z was dobrze [...]

nie wiem dlaczego się dziwisz, że nie masz siły i regeneracji? i podpowiem że to nie powrót po przerwie jest winien ;-) białko możesz kupić coś się z nim zawsze wymyśli, albo będzie w razie potrzeby, ale poszukaj też dobrego rzeźnika ;-) ogólnie jak patrzę na ilości jedzenia to mam wrażenie, że miskę trenerki nam tu wypisujesz, ze skrajności w [...]

Fan nie płacz ;-) Dwie stówy na kiju po przerwie a ty jęczysz, że słabo. Kilka treningów i będzie petarda :-) Ale ta muza }:-(

dobra nie było sprawy , zostajemy według starych ustaleń żebyśmy żalów do siebie nie mieli . Panowie po przerwie proszę zostać , gdyż musimy ustalić kilka kwestii ;-)

Witam Panów po przerwie

[...] mięśnie brzucha. Na balecie dobrze Ci mówili. Domsy są mało odczuwalne gdy się wystarczająco dużo i często trenuje. Pewnie na balecie też tak jest. Pierwsze podskoki po przerwie sprawiają ból, który jest mały (lub żaden) po wdrożeniu się do nawet dużo intensywniejszych treningów. Mam nadzieję, że odpowiedziałem wyczerpująco na Twoje pytania.

[...] :-) ) i 2x ST zrobiłem 5x https://youtu.be/YCrsD26dDPU i robię WL na skosie/przyciąganie wyciągu do brzucha Zrobiłem tylko na skosie 48kg/4x10p przyciąganie 70/80kgx10p 85kg/2x10p po przerwie zrobię barki. Jutro biceps/triceps a pojutrze nogi. Zobaczymy czy to pomoże na ból i regenerację. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-05-17 15:23:06

Oprócz treningu barków po przerwie odpoczynkowej wykonałem treningów ramion taki jak na poprzednim treningu. Ponieważ w międzyczasie pisałem na forum to mogłem wykonać po 1 powtórzeniu więcej na tych samych obciążeniach :-) Podsumowanie testu: przy pomocy Iron Flex pozbyłem się bólu barków. Pomógł także w miarę rozsądny trening - tzn. ciężary były [...]

[...] Dogrzałem przedramiona - bardziej prawe. Jednak nie można mówić tutaj o jakiejś extremalnej pompie - po prostu troche się pobawiem ;-) Uwagi: Trening pierwszy po przerwie. Jak widać obie ręce na podobnym poziomie. Normanie prawa była silniejsza od lewej o około 40%, jednak kontuzja nadgarstka ciągle mnie osłabia - ale mam nadzieje że [...]

Własnie tak kminię, jak skonstruowac prio na klatke, które zacznę po przerwie. Może zrobię tak, ze jeden trening whój objetościowy a drugi w stylu HIT. Trzy tygodnie powinienem wytrzymac, potem tylko siedziec i patrzec, jak klatka pęcznieje. Barki juz czuję, że sa pełniejsze a żniwa dopiero się zaczną. Śpie ile chcę, jem za trzech, suplementuje [...]

Ja po przerwie musze się wziąć za pompki i podciaganie bo slabo z tym u mnie. Tylko w domu nie mam sprzetu do tego.. Na plus, to chociaz to, ze biceps urósł %-)

Witam po przerwie. Zeby nie było że zapomniałam o Was... hmmm, nie da się;-) Miski były nie pisane, ale w 80% lejdisowe. Remont się przedłużył trochę i jeszcze wykończeniówki są, typu malowanie, ale koniec już widać:-) Przez to też rege trwało trochę dłużej ale było mi tego trzeba. Zaczęłam nowy trening z regulaminu a dokładnie trening z piłką [...]

Skoro wracasz po przerwie-poczekaj jeszcze, przede wszystkim doprowadź do jak najlepszego odżywiania-dopracuj też trening. Po tym wszystkim możesz kupić tą kreatynę. Dawkowanie w dni treningowe przed i po treningu po 5g, w dni nie treningowe 5g z rana. Ale w tym wieku i z tym stażem zaczekaj jak najdłużej. Już się zmieścić musiał. Zmieniony przez [...]

[...] zmeczeie miesni. Zreszta nie wiem na ile planujesz redukcje, ale w 6 tygodni to sie nie opedzisz wiec mozesz spokojnie zrobic teraz trening z mala iloscia potorzen by po przerwie wejsc na wieksza znow i zwiekszac jego intensywnosc by dojsc do gigantserii, moze nawet pokusic sie 6 treningow silowych w tygodniu przez 6 tygodni na koniec [...]

[...] kreatynowe) !!! ale na masie jak najbardziej moge polecic detonator bo skonczylem wlasnie puszke i bylo bardzo dobrze a co najwazniejsze od poczatku do konca produktu... najwazniejsze ze moj organizm nie przyzwyczail sie do niego!!!!! bede chcial po przerwie 1,5miesiaca do 2 sprobowac go jeszcze raz i zobaczyc czy bedzie dzialo sie to samo!!!!!

Witaj po przerwie ,życzę powodzenia w treningach i ,by kontuzje omijały Cię szerokim łukiem

Witam po przerwie, Najpierw dzieki za cierpliwosc!!!!!! no i SOG Troche musialam miec czasu aby przetrawic, no i poszukac jakis dodatkowych info. Wiem ze wszystkiego sie nie da, ale chciala bym utrzymac forme, nawet ja poprawic, a jednoczesnie stracic troche kg ( do czerwca 5, a do konca roku 10 -bardzo realnie patrzac). Zaczne od treningu: pon. [...]